Unterscheide zwischen Gefühlen und Gedanken/ Werturteilen: Gedanke: „Ich fühle mich unter Druck gesetzt…“ Unser Fokus bei diesen Aussagen liegt auf dem Gegenüber, auf jemanden, der etwas mit uns macht, was wir als unangenehm empfinden.

Die Frage, wie geht es mir, wenn ich denke, dass mich jemand unter Druck setzt, hilft, den Fokus auf unsere Seite zu bekommen.
Gefühl: Ich bin dann vielleicht angespannt, gestresst oder frustriert… Kommuniziere ich Gefühle statt Gedanken und Werturteile. Dann erhöht sich meine Chance, dass mein Gegenüber neugierig und offen bleibt, da er gerade etwas über mich statt über sich erfährt.