die drei Bitten in der GFK

A005_ drei Bitten

die drei Bitten in der GFK
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Handlungsbitte, Beziehungsbitte und Verständnisbitte
eine Bitte überprüfen

A004_ Bitte überprüfen

eine Bitte überprüfen
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Manchmal, wenn ich eine Bitte an jemanden stellen möchte, bin ich unsicher, wie ich sie überhaupt formuliere. Es kann passieren, dass ich gar nicht so genau weiß, ob es das wirklich ist, worum ich bitten möchte. Und ich frage mich auch, wie kann ich wirklich das ausdrücken, was mir doch so am Herzen liegt?
Gründe zu tun, was jemand anderer möchteKlaudia Schäfer

A003_ Bitte_Gruende

Gründe zu tun, was jemand anderer möchte
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Suche Beispiele aus deinem Alltag/Leben, wo Du etwas aus purer Freude, bewusstem Geben, Angst vor Bestrafung oder Schuld gemacht hast.

Reflektion: Gründe zu tun, was ein anderer möchte
Bitten und ihre Hürden

A002_ Bitten und ihre Hürden

Bitten und ihre Hürden
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A002_ Bitten und ihre Hürden

In unserer Gesellschaft lernen wir vor allem vier Gründe, die Bitte eines Anderen zu erfüllen. Schuld und Scham, Angst, Gehorsam, Belohnung.

Das Menschenbild der GfK geht davon aus, dass wir Bitten gerne erfüllen, weil wir Freude daran haben, das Leben anderer Menschen zu bereichern. Wir erfüllen eine Bitte aus Wertschätzung und Liebe für den Anderen. Und alles, was wir dafür brauchen, ist die freie Entscheidung aus tiefem Herzen Ja oder Nein sagen zu können.
die Bitte in der gFK

A001 Bitte in der GFK – ein besonderer Leckerbissen

die Bitte in der gFK
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A001 Bitte in der GFK

Bitten sind Einladungen zu Handlungen, um Bedürfnisse zu erfüllen. Sie können angenommen oder abgelehnt werden.
Bitten beinhalten Handlungen, die wir entweder selber tun wollen oder die andere Menschen für uns tun können, um Bedürfnisse zu befriedigen, die gerade lebendig sind. Sie kommen einer Einladung gleich. Sie können angenommen oder abgelehnt werden, ohne dass es zu Sanktionen oder Konsequenz führt. Bitten unterscheiden sich von Forderungen darin, dass der/die andere auch mit Nein antworten darf.  Wenn wir ein Nein hören, versuchen wir uns mit den Bedürfnissen zu verbinden, die die andere Person davon abhält, Ja zu sagen. Die Intension liegt auf Dialog und Verständnis für den/die andere und über das jeweilige Verständnis zu einer gemeinsamen Lösung zu finden, die für beide Parteien stimmig ist.
Bedürfnisse: was Menschen brauchen

P009 P/F Was Menschen brauchen

Bedürfnisse: was Menschen brauchen
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Eine visuelle Übersicht über die Bedürfnisse, die alle Menschen brauchen.Die Gewaltfreie Kommunikation ist darauf ausgerichtet, empathische Verbindungen zu schaffen und und dabei die Bedürfnisse aller Beteiligten zu berücksichtigen. Dies dient dem Zweck, Konflikte zu lösen und zu einer friedlichen Kommunikation beizutragen.

Bedürfnisse als Antrieb für Handlungen

Rosenberg betont, dass unsere Handlungen oft von dem Bedürfnis geleitet werden, bestimmte Bedürfnisse zu erfüllen. Ein Verständnis dieser Bedürfnisse kann zu konstruktiveren Handlungen führen.

Selbstempathie und Bedürfnisse

Im Konzept der Selbstempathie in der GFK geht es darum, bewusst die eigenen Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen und zu verstehen. Durch Selbstempathie kann man besser erfassen, welche Bedürfnisse im Moment nicht erfüllt sind.

Konflikte als unerfüllte Bedürfnisse

Konflikte und Spannungen werden in der GFK oft als Anzeichen dafür betrachtet, dass bestimmte Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Die Idee besteht darin, durch empathische Kommunikation und Verständnis für die eigenen sowie die Bedürfnisse anderer zu einer Lösung zu gelangen.

Universalität von Bedürfnissen

Die GFK betont die Universalität von Bedürfnissen und hebt hervor, dass diese unabhängig von Kultur, Alter oder Geschlecht existieren. Beispiele für Bedürfnisse könnten Liebe, Respekt, Autonomie, Sicherheit, Nahrung und Anerkennung sein.
Wolfshow Ärger transformieren

P008 P/F Wolfsshow

Wolfshow Ärger transformieren
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Wolfshow: Ärger transformieren

Der Ärger und die Verletzung möchte gehört, gesehen, zugelassen und gewürdigt werden. Bei der Wolfsshow geht es darum, mir selber zuzuhören und alles wahrzunehmen, was sich in mir zeigt. Der Ärger und die Verletzung möchte gehört, gesehen, zugelassen und gewürdigt werden. Danach kann ich meine Sätze in Bedürfnisse übersetzen.
Übersetzungshilfe Flipchart Giraffensprache

P007 P/F Übersetzungshilfe

Übersetzungshilfe Flipchart Giraffensprache
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Übersetzungshilfe von Wolfsprache in Giraffensprache

Die Idee ist, die Wolfsprache (Urteile, Anklagen, Kritik) in die Giraffensprache (Beobachtung, Bedürfnisse, Gefühle, Bitten) zu übersetzen. In der Wolfsprache werden Schuldzuweisungen gemacht und kritisiert, während in der Giraffensprache die eigenen Gefühle und Bedürfnisse ausgedrückt werden, ohne den anderen zu verurteilen. Der Fokus liegt auf der Kooperation und dem Finden von Lösungen, die die Bedürfnisse aller Beteiligten berücksichtigen. Wie kommt man jetzt vom Vorwurf zu dem Bedürfnis, das dahinter stehen kann? Die Übersetzungshilfe bietet euch eine konkrete Anleitung dafür.
Lass dir Zeit

P006 P/F Lass dir Zeit

Lass dir Zeit
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Take your time: Lass dir Zeit und verschaffe dir eine Pause zwischen Reiz und Reaktion

Je genauer wir verstehen, was in uns vorgeht, umso klarer, souveräner und ruhiger können wir das auch unserem Gegenüber später mitteilen.
Das Verlassen der Situation gibt mir Raum und Zeit für Selbstreflexion. Hierfür eignet sich der Selbstklärungsprozess. Das Erkennen, dass ich die Verantwortung für meine Gefühle und Bedürfnisse habe, ist ein wichtiger Schritt. Das Verlassen einer belastenden Situation kann Teil dieses Selbstschutzprozesses sein. Es kann dazu beitragen, weitere Eskalationen zu vermeiden. Dies ermöglicht es, Konflikte zu entschärfen und später in einem ruhigeren Zustand darauf zurückzukommen. Um in den entsprechenden Situationen einen – für mich passenden – Ausstiegssatz zu haben ist es sinnvoll, über diese Sätze vorher nachzudenken, auszusprechen und auszuprobieren. Wie bemerke ich, dass ich emotional getriggert bin?
getriggert? Ausstieg

P005 P/F Getriggert? Ausstieg!

getriggert? Ausstieg
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Ausstieg bei emotionaler Blockade

Wenn ich merke, dass ich emotional blockiert bin, ist es ein erster wichtiger Schritt die Situation (für eine Weile) zu verlassen um in mir ruhiger zu werden.

Das Verlassen der Situation gibt mir Raum und Zeit für Selbstreflexion. Hierfür eignet sich der Selbstklärungsprozess. Das Erkennen, dass ich die Verantwortung für meine Gefühle und Bedürfnisse habe, ist ein wichtiger Schritt. Das Verlassen einer belastenden Situation kann Teil dieses Selbstschutzprozesses sein. Es kann dazu beitragen, weitere Eskalationen zu vermeiden. Dies ermöglicht es, Konflikte zu entschärfen und später in einem ruhigeren Zustand darauf zurückzukommen.

Je genauer wir verstehen, was in uns vorgeht, umso klarer, souveräner und ruhiger können wir das auch unserem Gegenüber später mitteilen.

Um in den entsprechenden Situationen einen – für mich passenden – Ausstiegssatz zu haben ist es sinnvoll, über diese Sätze vorher nachzudenken, auszusprechen und auszuprobieren.