Auslöser Autsch

P004 P/F Auslöser wahrnehmen

Auslöser Autsch
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Auslöser (Trigger) wahrnehmen

Die Wahrnehmung von Auslösern oder Triggern bedeutet, Reize oder Ereignisse zu bemerken, die emotionale Reaktionen in uns auslösen. Die Wahrnehmung von Auslösern ist ein wichtiger Schritt in der emotionalen Intelligenz. Es bedeutet, bewusst auf die Reize oder Ereignisse zu achten, die emotionale Reaktionen auslösen. Dieser Prozess ermöglicht es, Emotionen zu verstehen, ihre Ursachen zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren. Die Fähigkeit, Auslöser wahrzunehmen, ist entscheidend für eine bewusste und konstruktive Emotionsregulation sowie für die Förderung positiver zwischenmenschlicher Beziehungen. Wenn ich mitkriege und bemerke, dass ich emotional blockiert bin, ist es oft die besser die Situation vorübergehend zu verlassen. 
wir wir fühlen, wenn Bedürfnisse nicht erfüllt sind

P003 P/F Gefühle – Bedürfnis nicht erfüllt

wir wir fühlen, wenn Bedürfnisse nicht erfüllt sind
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Gefühle, wenn Bedürfnisse nicht erfüllt sind

Eine Übersicht über die Gefühle, die wir fühlen, wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt sind. Hilft beim Selbstklärungsprozess.

Klare Ausdrucksweise von Gefühlen

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) fördert das Verständnis und die klare Ausdrucksweise von Gefühlen. Erforsche eine reiche Palette von Emotionen durch unsere GFK-Gefühlskarten. Nutze die Karten, um deine eigenen Gefühle zu verstehen und sensibel auf andere zu reagieren. Ein praktischer Weg zu mehr emotionaler Intelligenz und unterstützenden Beziehungen.
wir wir fühlen, wenn Bedürfnisse erfüllt sind

P002 P/F Gefühle – Bedürfnis erfüllt

wir wir fühlen, wenn Bedürfnisse erfüllt sind
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Gefühle, wenn Bedürfnisse erfüllt sind

Eine Übersicht über die Gefühle, die wir fühlen, wenn unsere Bedürfnisse erfüllt sind. Hilft beim Ausdrücken von Dankbarkeit und Wertschätzung.

Gefühle sind Emotionen und Empfindungen, die wir erfahren, wenn unsere Bedürfnisse erfüllt sind. Gefühle ausdrücken ist ein wichtiger Schritt, um Verbindung zu anderen zu schaffen.
Giraffensprache

Vier Ohren in der GFK

Giraffensprache
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Die vier Wahlmöglichkeiten der GFK im Umgang mit Vorwürfen und unerwünschtem Verhalten. Schuld (Wolfsohren) und Verständnis (Giraffenohren).

In der GFK geht es um das Verstehen, wie wir auf Aussagen reagieren. Das Beispiel „Du interessierst dich kein bißchen für mich!“ zeigt, dass wir unterschiedlich reagieren können. Die Reaktionen können in zwei Kategorien unterteilt werden:

Schuld (Wolfsohren)

Schuldohren außen: Schuld wird beim anderen gesucht, Wut und Schuldvorwürfe entstehen.

Schuldohren innen: Selbstvorwürfe und Scham, führen zu Distanz.

Verständnis (Giraffenohren)

Verständnisohren innen: Selbstreflexion auf Gefühle und Bedürfnisse, ohne Schuldzuweisungen.

Verständnisohren außen: Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse des anderen, fördert Verbindung und Verständnis. Die Verständnisohren ermöglichen eine respektvolle, verbindende Kommunikation.