Empathie für innere Wächter-Beschützer-Monster

Sie wollen uns vor Schaden bewahren und prägen unser Alltagsleben. Ein inneres Wächter-Beschützer-Monster will uns z.B. vor Kritik anderer schützen. Die Strategien können Rückzug, aus dem Kontakt gehen oder verschiedene Formen von Wut und Agression sein.

Die Wächter-Beschützer-Monster leben gewissermaßen in der Vergangenheit, so als ob die äußerst bedrohliche Situation noch bestünde. Manche Menschen spüren deren Bestreben, gefährliche Situationen zu vermeiden/ Kritik aus dem Weg zu gehen. Es entsteht eine Dynamik der ständigen Wiederholungen im Leben.

Beispielsweise jemand, der Ablehnung vermeiden will, fühlt sich in vielen Situationen seines Lebens gemobbt und abgelehnt.

A017_GS: Empathie Schützer

Arbeitsblatt: Glaubenssatz / Empathie für die inneren Wächter

Empathie für innere Wächter
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Empathie für innere Wächter

Hüter der Vergangenheit: Die Dynamik von Schutzmechanismen verstehen
Empathie für innere Wächter-Beschützer-Monster
Sie wollen uns vor Schaden bewahren und prägen unser Alltagsleben. Ein inneres Wächter-Beschützer-Monster will uns z.B. vor Kritik anderer schützen. Die Strategien können Rückzug, aus dem Kontakt gehen oder verschiedene Formen von Wut und Agression sein.

Die Wächter-Beschützer-Monster leben gewissermaßen in der Vergangenheit, so als ob die äußerst bedrohliche Situation noch bestünde. Manche Menschen spüren deren Bestreben, gefährliche Situationen zu vermeiden/ Kritik aus dem Weg zu gehen. Es entsteht eine Dynamik der ständigen Wiederholungen im Leben. Beispielsweise jemand, der Ablehnung vermeiden will, fühlt sich in vielen Situationen seines Lebens gemobbt und abgelehnt.

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Übungen aus langjähriger Praxis

In unseren Ausbildungsgruppen mit GFK-Fortgeschrittenen gibt es ein Modul zu dem Thema Glaubenssätze. Unser Arbeitsmaterial und die Bodenkarten wurden für unsere Seminare entwickelt und sind praxiserprobt.

Einschränkende Glaubenssätze erkennen und transformieren

Ein Glaubenssatz ist ein gewohnheitsmäßiger Gedanke, von dem wir so überzeugt sind, dass wir ihn nicht mehr infrage stellen und ihn für wahr halten, selbst wenn andere Menschen ganz anders über diese Sache denken. Typische Glaubenssätze sind z. B. „Du musst hart arbeiten, um es zu etwas zu bringen.“, „Menschen denken nur an sich.“, In der Welt sollte es fair und gerecht zugehen.“, „Zu viel Geld verdirbt einen Menschen.“, „Ich bin nichts wert.“, „Wenn ich sage, was ich will, halten mich die Menschen für selbstsüchtig.“

Erfolg beginnt im Kopf: Glaubenssätze optimieren

Wir lernen Glaubenssätze durch Beobachtung und eigene Erfahrung. Und alle unsere Glaubenssätze zusammen ergeben unser persönliches Weltbild.

Wähle ein Problem, von dem du glaubst, dass ein einschränkender Glaubenssatz dafür ursächlich sein könnte (z. B. ein unerwünschtes Gefühl in einer bestimmten Situation, eine unerwünschte Verhaltensweise oder eine Selbstblockade).

Was muss ein Mensch denken und glauben,

  • um in Situation X das Gefühl Y zu spüren?
  • um dieses Problem zu haben?
  • damit die Situation X entsteht?